Мотивация движет нами. Именно благодаря ей мы совершаем поступки. Она связана со всеми сферами нашей жизни – работой, личной жизнью, хобби. В этой статье мы расскажем, откуда возникает мотивация и как ее развить в себе.
Существует два типа мотивации, положительная и отрицательная. Есть еще два близких понятия – удовольствие и боль. Все, что мы делаем, проходит либо через удовольствие, либо через боль. У всех людей свое понимание удовольствия и боли. Однако стимулы, мотивирующие нас на действия одни и те же. Они основаны на том, какой будет результат того или иного действия. Ассоциации с удовольствием и болью запрятаны глубоко в подсознании человека. И человек, возможно, никогда этого не осознает, а так и будет идти по жизни на автопилоте. Однако можно научиться обращать ожидания себе на пользу. Вопрос как.
Факторы мотивации в нас самих, потому что у каждого человека свое понимание удовольствия и боли, основанное на личном опыте. Существуют и внешние стимулы, но, в основном, мотивация зависит от внутреннего мира. У каждого человека есть выбор, как реагировать на те или иные обстоятельства. Некоторые боятся всего нового, а некоторые, наоборот, стремятся к новизне. Это основывается на предпосылках, лежащих в основе мотивации у людей. Мотивируют не награды, а стремление двигаться дальше, которое эти награды дают. Если Вы уверены, что от какого-то дела получите много удовольствия, мотивация будет высокой, и, наоборот, в случае, если Вы ожидаете от действия боли, то Вы старайтесь отложить его как можно дальше.
Для того, чтобы научиться самостоятельно развивать в себе мотивацию, необходимо пересмотреть свои ассоциации с тем или иным действием. Например, Вы не хотите заниматься спортом. Ассоциации у Вас следующие:
- Вы не получали результата от упражнений;
- сравнивая себя с другими, Вы чувствуйте себя плохо;
- нет времени на занятия;
- гораздо приятнее полежать у телевизора.
Первые три пункта ассоциируются с болью, последний с удовольствием не заниматься спортом. Можно сказать, что у таких людей гораздо больше боли от занятия спортом, поэтому им никогда не почувствовать мотивацию. Пункты можно пересмотреть по-другому, чтобы получить положительный результат:
- упражнения помогают всем, поэтому обязательно помогут мне;
- результаты других людей дают стимул для занятий;
- после занятий Вы чувствуйте себя лучше, даже если позанимались совсем немного;
- упражнения, которые помогают чувствовать себя лучше, доставляют больше удовольствия, чем лежание у телевизора.
Таким образом, ассоциации с удовольствием заменили ассоциации с болью. Но это действует не на всех людей. Существуют те, которым необходимо вернуть немного боли, чтобы увеличить мотивацию. Необходимо подумать над тем, какую боль Вы испытаете, если не будете заниматься:
- фигура будет испорчена, Вы начнете ненавидеть свое тело;
- если не заниматься регулярно, то в старости, Вы не сможете быть активными, и проживете намного меньше;
- Вы будете плохим примером для подражания для своих родственников, знакомых.
Необходимо постоянно придумывать новые ассоциации. Чем больше Вы придумайте боли, которой можно избежать и удовольствия, которое можно получить, тем сильнее будет Ваша мотивация. Работайте над собой.
Самой часто возникающей проблемой является боязнь всего нового. Вам комфортно в том состоянии, в котором Вы сейчас находитесь, и Вы не желаете что-то менять. В Вашей власти изменить ситуацию, достаточно заняться внутренней мотивацией. Развивая и контролируя мотивацию, Вы можете изменить жизнь к лучшему!